ダウンロード アーユルヴェーダの心地いい暮らし 「最近の私、いい調子!」が続く epub 本

大人気のアーユルヴェーダ講師・ブラフ弥生が、12ヵ月それぞれの時期にぴったりのアーユルヴェーダの知恵をとりいれた、心地いい暮らし方を提案。ドリンクやおやつ、ごはん、スキンケアやボディケア、ちょっとしたハンドメイドを楽しみながら、スパイスやハーブを生活の中で使いこなせるようになるプログラム。心と体のなんとなくの不調がゆるりとラクになり、毎日がご機嫌に。1月■舌磨き／スパイス歯磨きパウダー／白湯でデトックス／ごま油のキュアリングとマッサージ／オイルうがい／朝のゆる太陽礼拝2月■トリカトゥ／ガルシャナマッサージ／温熱レモンジンジャーティー／冷え取りマスタードオイル／目と鼻の花粉症ケア3月■デトックススムージー／スプラウトを育てる／春の不調別ホームスパイスレメディー／野草ハーブボール／スパイスコーヒー4月■滋養パンチャナッツ／月経トラブルの手当て／ビーツレシピで血液浄化／サフランクリーム／精油でオリジナルバームづくり／更年期ケア5月■ハーブと親しむ／ハーブレシピ／ハーブのインフューズドオイル／自家製バスソルト／バスボム6月■体質別・梅雨のスープレシピ／日本の台所薬局／クローブの抗菌スプレー／自家製ジンジャーシロップ7月■クミンの力／熱を冷ますバターミルク／自家製ギー／疲れ目のケア／ソーダミントスプレー8月■盛夏のハーブ＆スパイス処方箋／ミントの力／簡単スパイスカレー＆レモンライス／自家製ガラムマサラ／美顔マルママッサージ／肌トラブル対策レメディー／美髪ケア9月■6味が整う和のレシピ／クラフトコーラ／滋養おやつエナジーボール／ターメリックの力10月■秋のアーユルヴェーダ処方箋／温めスパイス／秋の味覚の朝ごはん／玄米カイロ／和の薬草マッサージオイル／本格スパイスチャイ11月■心の不調を整える処方箋／風邪シロップ／デーツの丸薬／温活レシピ／オイル湿布／精油のこりケアバーム12月■胃の不調レメディ／キチュリ／ヘッドオイル療法／スパイスオーナメントづくり／スパイスワイン／ゴールデンミルク