ダウンロード THE21 2021年1月号 [昼間の成果が2倍になる! 最高の「睡眠」法] 本

【総力特集】昼間の成果が2倍になる! 最高の「睡眠」法眠りの質は、仕事のパフォーマンスにも健康にも大きく影響する。しかし、ある調査では睡眠に満足していない人は実に9割にも上る。本特集では、科学的エビデンスにもとづき、医師と専門家が眠りの質を上げる方法を伝授する。仕事ができる人の「熟睡の習慣」最高の睡眠をとりたいなら、「黄金の90分」を守りなさい! 西野精治(スタンフォード大学医学部教授)睡眠負債から身を守る「マイ睡眠手帳」のつけ方 友野なお(SEA Trinity代表取締役)自律神経を整えて快眠へ導く「熟睡の呼吸」 小林弘幸(順天堂大学医学部教授)3種のアミノ酸で眠れる身体を作る「快眠ごはん」 坪田聡(雨晴クリニック副院長)頭・心・身体を整える 睡眠時間の過ごし方ぐっすり眠って疲れが取れる「寝具」の選び方 三橋美穂(快眠セラピスト)会議中、眠くなるのはなぜ? 日中の睡魔の撃退法 遠藤拓郎(スリープクリニック調布院長)「3・3・7睡眠」で正しく眠れば痩せられる 左藤桂子(ヘルスプロモーション研究所所長)眠れぬ夜こそ、人生を考える「決戦の日」!? 小川仁志(哲学者)ストレスレベルが現れる? 「 夢 」の不思議なメカニズム 西多昌規(精神科医)「売れ続ける」営業は、お客様をファンにする 川村和義(オールイズウェル社長)顧客訪問をせずに売る「リモート営業」のポイントとは? 水嶋玲以仁(グローバルインサイト代表)今や必須のビジネススキルに! 「売るため」のSNS活用法 後藤真理恵(SNSエキスパート協会代表理事)今こそ知っておきたい「SDGsの正体」村井哲之(エネルギーマネジメント総合研究所代表取締役)大学教授が教える仕事ができる「日本史人物大全」河合敦多摩大学客員教授 図解で深掘り! 時事ワード 近藤哲朗(図解総研代表理事)50代で片づける人生の「宿題」と、この先に活かす「財産」 草薙龍瞬(僧侶)初心者のための「コロナ時代」の株式投資法 山崎元(経済評論家)オネエ精神科医Tomyのお疲れメンタルクリニック Tomy(精神科医)老舗企業トップに聞く「不易流行」の経営 山本嘉一郎(山本山社長)この本の著者に話が聞きたい! 神田房枝(法人教育コンサルタント) 私のターニング・ポイント 日髙のり子(声優)現実を捉える「情報分析力」の磨き方 藻谷浩介(日本総合研究所主席研究員)修羅場のケーススタディ 木村尚敬(経営共創基盤共同経営者)カレー沢薫の明るい悩み相談室歴史に学ぶ「平和」を守る方法 出口治明(立命館アジア太平洋大学学長)商品に歴史あり 「紀文のおでん」 藤井龍二(漫画家)あの〝ビジネススキル″を試したら ichida(漫画家)