ダウンロード 自律神経を整える！セルフケア【2020年度版】: 自律神経の乱れはストレスの原因に【ツボ】【ストレッチ】【リンパマッサージ】【アロマ】 本

「10秒で終わる自律神経チェック」をさせてください。 今こんな症状はありませんか？ 何をするにもやる気が出ない ちょっとしたことでイライラする 仕事中に眠気が襲ってきて集中できない 人に会うのがおっくうに思える 食欲があまりない どれだけ寝ても疲れがとれない 寝つきが悪く、眠りが浅い 「会社に行きたくない」と毎朝思ってしまう 腹がはったり、下痢や便秘になることがある 何事にも興味を感じなくなっている 肩コリや首のコリがつらい 人に強く当たってしまう これらに２つ以上当てはまってしまったなら、あなたは自律神経が乱れている可能性が高いです。自律神経が乱れる原因は色々ありますが、大半はストレスが原因と言われています。社会人であれば、嫌な上司からの無茶振りや叱責、無理難題を押し付けるクライアント、言うことを聞かない部下など、ストレスの原因は尽きません。主婦であれば、姑との関係、夫への不満、ママ友との付き合いなど家庭内にもストレスはいっぱいです。このような自分自身が感情として感じるストレスであれば自己認識ができるので良いのですが、実は体のゆがみからも知らないうちにストレスが生じています。特に最近では、コロナの影響でリモートワークが導入され、それに伴い座る時間も長くなっているので、体のゆがみを感じる人も増えています。また、体のゆがみを感じない「隠れゆがみ」の人も増えています。原因は異なりますが同じストレスなので、放置すると自律神経が乱れてしまい、精神と肉体両方に不調があらわれてしまいます。さらに長期間放置すると「ガンの原因」にもなります。実際、国立がん研究センターが２０１９年に「ストレスなどによる交感神経の緊張が、がんを進展させ得る」ということを正式に発表しています。つまり、ストレスを放置しておくと、自律神経が乱れることにもつながり、短期的には仕事や生活のパフォーマンスが下がり、長期的にはガンになる可能性を高めてしまいます。ですが、ストレスは適切な「セルフケア」によって解消できます。当書籍では1人でできる様々なセルフケアをご紹介しています。例えば一例ですが、下記のような種類のセルフケアがあります。・肩のコリを解消するストレッチ・背中のゆがみを解消するストレッチ・便秘解消ストレッチ・腰痛を改善するストレッチ・自律神経を整えるツボマッサージ・自律神経が整い精神が安定するアロマテラピー全て仕事の休憩時間や、家事の合間などで手軽にできる方法です。どれも簡単にできて体に負担のかからないメニューにしてありますので、好きなものを選んで試してみてください。テスターの方々に書籍の内容を１ヶ月間試してもらいました。あがってきた感想の一部を紹介します。 「何時間寝ても疲れが取れなかったのですが、セルフケアをして5日目ぐらいから、朝スッキリ目が覚めるようになりました」 「今までイライラして主人や子供に強く当たることもあったのですが、最近は優しくできてる気がします」 「リモートワークになったこともあり、肩コリがひどかったのですが、かなり改善されてきました」 「会社に行くことにさえ、やる気が出なかったのですが、セルフケアをしてからは少しやる気が出てきました」 「セルフケア4日目で、便秘が解消されました」 このように、日々実践して頂けるとストレスは軽減され、自律神経が整っていきます。自律神経が乱れていて良いことは１つもありません。イライラしたり、疲れやすくなってり、眠りが浅くなって、疲れが取れにくくなります。当書籍で紹介しているセルフケアをしてもらえると、「あれ？なんか身体が楽かも」と感じてくるはずです。今日から自律神経の乱れやストレスとはお別れして、アクティブな生活を送りませんか？※本書は出版記念として期間限定価格で販売しております。一定期間が経過しましたら、予告なく定価980円に戻しますのでご了承ください。割引価格の期間がチャンスです。少しでも興味をお持ちであれば、今すぐご購読ください。