楽して速くなりたい!あと1秒を削り出したい!すべての意識低い系ランナーと真面目なランナーのためにパフォーマンスをあげる方法をまとめました。目次・睡眠時間を確保する 睡眠の質を高めるコツ・食事に気をつける カフェイン タウリン BCAA 高脂肪食はパフォーマンスを上げるか 喉の渇きを防ぐ・アイテムに気をつける ハーフタイツ 軽いシューズ・トレーニングに気をつける 速いランナーと遅いランナーのトレーニングの違い 走っているときに考えるべきこと 呼吸とピッチを連動させる・メンタルに気をつける 笑顔で走る 走る前は我慢しない 走る前は頭を使わない・音楽の力を借りる 大音量でアップテンポな音楽がおすすめ・あとがき
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