ダウンロード 整える習慣 (日経ビジネス人文庫) mobi 本

【内容紹介】 著書累計200万部突破。 メディアで大人気の医師が、 自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。 コロナ禍により、知らず知らずのうち、 私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。 そこで大事になるのが、 自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。 ・窮屈な服や靴を選ばない ・鞄の中を整理する ・ゆっくり話す ・ミスはその場でメモする ・次にする「一個」を決める ・落ち込んだら階段を上り下りする ・仕事の重要度に差をつけない ・ストレスは複数持つ ・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける ・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる ・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る ・昼食後の2時間は捨てる ・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」 ・食事は腹6分目で ・一日一枚写真を撮る ……身の回り、時間、人間関係の整え方から、 食生活、心身、メンタルの整え方まで。 今日からできるアドバイス満載! ※本書は『一流の人をつくる 整える習慣』(KADOKAWA/2015年5月)を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。 【目次】 ●第1章:まず、モノを片づけて、心を安定させる――身の回りの整え方 ●第2章:一日ごとの体の変化を意識する――時間の整え方 ●第3章:無理したつき合いは絶つ――人間関係の整え方 ●第4章:体のスイッチを意識する――体の整え方 ●第5章:食べ物と食べ方を少しだけ変える――食の整え方 ●第6章:今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくる――行動パターンの整え方 ●第7章:ストレスには正しく対処する――メンタルの整え方 ●第8章:自分のタイプを知る――自分らしさの整え方