ダウンロード １００歳まで動ける体　５０代から始めても大丈夫！ pdf 本

【骨折17回、手術7回、両脚人工股関節。それでも日々、運動する理由】医者に運動するように言われた。メタボが気になる。このまま健康にシニア時代を迎えられるか不安がある……。運動しなければいけないことは分かっているのに、なかなか始められないでいる多くの人たちに向けて、数々のリハビリを乗り越えてきた著者が、人生100年時代に「いつまでも動ける体」を作るための方法と考え方のヒントを教えます。かつてのK-１ファイターとしても活躍は多くの人が知るところですが、現在は、「戦うための体作り」ではなく「動ける体作り」を目指すクロスフィットジムのオーナー兼トレーナーとして活動しているペタス氏。現在大活躍中のトレーナーAYAさんを、クロスフィットトレーナーとして育て上げたのも彼です。彼のクライアントの最高齢は70歳。多くのクライアントは40代、50代以降になって初めて、「運動によって成長する喜び」を発見しています。たとえば60代から彼のジムに通い始めて、クロスフィットのレースに出場し、年代別優勝している男性も。多くのケガを経た今も、彼自身、日々の運動を楽しんでいます。それは、ファイター時代のケガが絶えないトレーニングではなく、自分の体を自分で守るためのトレーニングです。ゼロから始めて一生動ける体を作るストレッチとエクササイズのメニューも紹介。ペタス氏が指導する無料動画に、QRコードからアクセスできます。【おもな内容】はじめに～「戦う体」から「動ける体へ」第１章　何歳からでも運動を始めたほうがいい理由第２章　「動ける体」で人生が変わる第３章　自分の体の主導権を握ろう第４章　ペタス流・100歳まで生きる食事術第５章　ゼロから始める！　一生動ける体を作るプログラム