ダウンロード 10日間で心を笑顔にする10の習慣。20分で読めるシリーズ pdf 本

説明文さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ）=紙の書籍の30ページ程度）【書籍説明】本書は、生きづらさを感じている人や自分のことを不幸だと感じている人の「幸せになりたい」「変わりたい」という気持ちを後押しするために書いたものです。本書を読むことで幸せになれるというものではなく、本書はあなたの行動を後押しするような内容になっています。私は心療内科でカウンセラーとして勤務する中で、自分自身をないがしろにして今ある幸せに気づくことができなくなってしまっている人を多く見てきました。そしてそれは「習慣」という行動で変えることができるのではないかと考えています。今回、私自身が実際に行い、効果を実感した「心を笑顔にする１０の習慣」をお伝えします。生きていれば悲しみや怒り、恐れ、嫌悪など負の感情も自然と湧き出てくるものですが、負の感情に支配されてしまうと、本来ある幸せを感じにくくなってしまいます。本書は気持ちの切り替えが苦手という方のヒントにもなるでしょう。本書に書かれている簡単な「心を笑顔にする１０の習慣」を１日１個ずつ１０日間実践していくことで、曇っていたあなたの心は次第に笑顔になっていきます。幸せはいつでもあなたの目の前にある。そのことに気づくことができる一冊です。【著者紹介】仁藤桃香（ニトウモモカ）１９９１年、神奈川県生まれ。幼稚園教諭として４年間務めた後、心療内科のカウンセラーとして勤務して４年目。様々な心の問題を抱えたクライエントの相談業務を行っている。主に児童・就労・夫婦カウンセリングなどを担当。認知行動療法で思考癖の修正なども行っている。副業では対面カウンセリングや電話カウンセリング、メールカウンセリングなど幅広く活動をしている。実家の愛犬と戯れることが心の癒し。Twitterでは心を笑顔にする日記を実際に仲間とともに行い、心を笑顔にできる人を増やす活動をしています。@momokanito