ダウンロード いい緊張は能力を2倍にする pdf 本

「試験や受験で緊張して、実力を十分発揮できない。」 「スポーツの試合で緊張して、実力を十分発揮できない。」 「人前で話すと緊張する。プレゼンが嫌で、嫌でしょうがない。」 そんな、緊張しやすい人。 緊張が苦手な人はいませんか? 「緊張しやすい人」は、「緊張しない人になりたい」と願うでしょうが、 その必要はあリません。 緊張は「敵」だと思っている人が多いですが、 それは脳科学的に完全に間違いです。 緊張は、あなたの最大の「味方」なのです。 「全く緊張しないリラックスした状態」よりも 「適度に緊張した状態」の方が、高いパフォーマンスを発揮できるのです! ! 『読んだら忘れない読書術』『神・時間術』など、精神科医のベストセラー作家が、緊張をコントロールし、パフォーマンスをあげる方法を伝授します。 ・オリンピックの大舞台では、なぜ新記録が出せるのか ・なぜ「緊張」を英語にすると「テンション」なのか ・炭水化物を制限すると緊張しやすい ・古武道「居合」に学ぶ、正しい深呼吸 ・納豆、チーズ、バナナがセロトニンを作る ・自立神経を整える片鼻呼吸とは ・アガリ症に効くツボ押し ・ユダヤ人の朝食は緊張を緩和する ・食事は目的によって違う、バランスを崩した食事はするな ・プレゼンで成功させるコツは話す内容よりも「姿勢」 ・子供は8月31日が最もいい緊張する ・緊張するかしないかはプレゼンを頼まれたときに決まる ・プレゼンの前に効くといいのはモーツァルト ・おまじないが緊張を消すのは、言葉を口に出すと偏桃体が反応するから ・「失敗しない」は間違った自己暗示 ・ハグは最高のリラックス作用がある ・全ての感情を凌駕する脳内物質「オキシトシン」を放出しろ ・ルーティンにはコツがある