ダウンロード 記録が伸びる! 陸上競技 投てき ~砲丸投げ・やり投げ・円盤投げ・ハンマー投げ~ (コツがわかる本!) 本

コツをおさえればこんなに高く・遠くへ飛ばせる! 各投法の構えから流れ、トレーニング法まで、大会で勝つための「答え」がここにある! 監修者 小山 裕三(こやま ゆうぞう)この本では砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ、やり投げの全4種目の正しいフォームのメカニズムを解説しています。また、競技技術を向上するための専門トレーニングも紹介していますので、皆さんの技術習得の手助けにしてください。~ この本の使い方 ~ この本では、陸上競技の投擲種目である砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ、やり投げで上達するためのコツを紹介しています。4種目それぞれの技術を投擲物の持ち方と構え、フォーム、注意点、ルール、トレーニング法の順で解説しているので、読み進めることで着実にレベルアップすることができます。トップクラスの選手たちのフォームを参考にして、正しい技術を身につけましょう。また、特に知りたい、苦手だから克服したいという項目があれば、その項目だけをピックアップしてチェックすることもできます。各ページには、紹介しているコツをマスターするためのPOINTがあげられています。理解を深めるための助けにしてください。さらに巻末には、4種目共通の下半身のトレーニングするために効果的なバウンディングとコンディショニングに有効なストレッチのページも設けておりますので、練習メニューに取り入れましょう。◇ タイトルコツとテクニックの名前などが一目でわかるようになっている。◇ CHECK POINTコツをマスターするためのポイントを紹介している。練習に取り組む際には、常に意識しよう。◇ POINTタイトルとCHECK POINT!に連動して、テクニックをマスターするポイントを写真と文章で解説している。◇ 解説文コツと関係する知識を解説している。じっくり読んで理解を深めよう。◇ プラスワンアドバイスコツやテクニックに関する詳しい知識や、動作の細かな方法などをアドバイスしている。★ 主な内容● PART 1 砲丸投げコツ012種類のフォームから選択して投げる↓コツ 10投射フォームを身につける● PART 2 円盤投げコツ 11体を回転させて遠心力を得る↓コツ 19フォームを4つのドリルで練習する● PART 3 ハンマー投げコツ204回転で力を増幅させてハンマーを投げる↓コツ 27筋力を高めて投擲の距離を伸ばす● PART 4 やり投げコツ 28助走でスピードをかけて全身で投げる↓コツ 40入念な安全確認で事故の起きない環境を作る