ダウンロード 筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典 本

■人体動作の強化方法がわかる筋トレの指南書 スポーツのパフォーマンスアップに欠かせない筋トレ。効果的なト レーニングのためには、各筋肉がどの関節をどの方向に動かすのか、 どの筋肉を鍛えればよいのかを理解することが大切です。本書は、 関節動作、人体動作に対する筋肉の働きを徹底解説するとともに、 目的に合った筋トレ種目がわかる、バイオメカニクスによる筋トレ のバイブルです。 ■各関節動作に作用する筋がわかる「筋解説ページ」 作用する関節動作別に、筋を分類。各筋の形状や働き、特徴、筋デ ータをリアルなCG図解とともに解説しています。 ■関節動作別に主働筋の鍛え方がわかる「筋トレページ」 各関節動作の主働筋・協働筋を貢献度順にランキングで表示。鍛え るべき筋肉がひと目でわかります。そして、筋肉を強化するトレー ニング種目を紹介。同じ関節動作が対象でも、負荷や可動範囲、最 大負荷のかかる局面、ターゲットの筋が異なる種目を紹介している ので、目的に合わせて使えます。 ■動作のメカニズムがわかる「人体動作解説ページ」 日常動作や各競技のスポーツ動作を、コマ割りしたCGを使って解 析。動作の各局面に作用する関節トルク(筋肉が関節を動かす力) の変化がグラフでわかります。日常動作、各競技のスポーツ動作に おいて、どの関節動作を強化すればよいかを知ることができます。