ダウンロード パワーポジションで最強スイング&インパクト! IWAバッティング・メソッド pdf 本

日本一の野球チャンネル「トクサンTV」で話題の IWAバッティング・メソッドがついに書籍化! 阪神タイガース近本光司選手推薦! ●日本一の野球チャンネル「トクサンTV」全面協力! ●詳細な写真と動画で、より細かい動きを再現できる! ●数々のプロ野球選手のトレーニングを手がける著者のバッティング理論を紹介! 日本一の野球チャンネル「トクサンTV」で話題のIWAバッティング・メソッド。その基本となる理論は、選手に合ったパワーポジションでスイングすることです。「1ひじの角度」「2肩・上腕の位置」「3手首・前腕の設定」「4足の向き」「5ひざの重心」「6骨盤の向き」が正しいポジションになることで、自分の最強のスイングを生み出すことができます。また、プロ野球選手も実践するトレーニング法である「伸筋バッティング」「胸郭ツイストスイング」などを、詳細な写真をもとに解説しています。紙面にあるQRコードを読み込むと、動画でトレーニングの動きを確認することもできます。確かなバッティング理論とトレーニングを知りたい方、必読の1冊です。 I パワーポジションとは 本書の最大の特徴は、「パワーポジション」をバッティングフォームに設定することです。自分の身体を最も安定させる姿勢を「パワーポジション」と言い、関節に負担をかけず、動き出しから最大の筋出力を発揮できるパワーポジションの見つけ方を紹介していきます。本書では次の6つの部位のパワーポジションを探していきます。 「1ひじの角度」 「2肩・上腕の位置」 「3手首・前腕の設定」 「4足の向き」 「5ひざの重心」 「6骨盤の向き」 自分のパワーポジションの見つけ方については、紙面にあるQRコードを読み込むと、動画でより詳しく解説されているので、簡単に自分のパワーポジションがわかるでしょう。 II IWAバッティング・メソッドとは IWAバッティング・メソッドでは、バッティング力=「スイング力」×「インパクト力」と定義しています。このように2つに分けて考えることで、スイング力(バットを効率的に使う力)を鍛える練習とインパクト力(投げ込まれるボールを強く捉える力)を鍛える練習が明快になり、効果的にバッティング力を高められるようになります。本書では、「スイング力」「インパクト力」を次のように分けて、トレーニング方法を紹介します。 スイング力=「回転力」「土台力」「連動力」 インパクト力=「合わせ力」「捉え力」「伸筋力」 それぞれのトレーニング内容についても、動画とリンクしているので、練習に取り入れる際に参考になります。動きの細かな部分も分かりやすい動画になっています。 本書の特徴は、身体の仕組みを活かしつつ、バッティングをどのように練習すると効果的なのか、その具体的な練習のやり方とともに、解説を加えたところにあります。読めば読むほど、人の身体・バッティングの仕組を楽しみながら理解できます。 内容構成 ーCONTENTSー スペシャル対談1 キムさん× トクサン× ライパチさん 「野球を本気で楽しむということ」 CHAPTER1 IWAバッティング・メソッド理論編 メソッドvol.1 バッティングへのマインドセット メソッドvol.2 バッティング=スイング力× インパクト力 メソッドvol.3 巧みにバットを扱うスイング力 メソッドvol.4 ボールを捉えるインパクト力 スペシャル対談2 キムさん× 畔上翔選手 「パワーポジションを活かした現役選手のバッティングと身体づくり」 CHAPTER2 カラダの使い方を知る~自分だけのパワーポジションを見つける方法~ 身体vol.1 パワーポジションとは br> 身体vol.2 ひじ 身体vol.3 肩・上腕 身体vol.4 手首・前腕 身体vol.5 両足の向き 身体vol.6 右脚(ひざ)か左脚(ひざ)か 身体vol.7 自分が右ひざか左ひざか知る 身体vol.8 骨盤の向き 補強vol.1 腕支え 補強vol.2 体幹ツイスト 補強vol.3 ペットボトルを振る1 補強vol.4 ペットボトルを振る2 トクサンTV 連動企画 お悩み解決Q&A お悩み1 飛距離がなかなか伸びてくれません! ホームランが打ちたいです! CHAPTER3 スイング力UP ドリル スイング:スイング力とは? 回 転 力:入れ替え操作 回 転 力:入れ替え操作を覚える 回 転 力:遠心力操作 回 転 力:遠心力操作を覚える 回 転 力:両腕操作 回 転 力:両腕操作を覚える 土 台 力:胸郭力 土 台 力:胸郭ツイスト 土 台 力:胸郭ツイストスイング 連 動 力:ひざの固定 連 動 力:ひざの固定を覚える 連 動 力:股関節の固定 連 動 力:股関節の固定を覚える 連 動 力:バット→カラダ 連 動 力:バット→カラダを覚え トクサンTV 連動企画 お悩み解決Q&A お悩み2 打率を上げたいのですが、どうしても身体が開いてボールを捉えられません CHAPTER4 インパクト力UP ドリル インパクト:インパクト力とは br> 合わせ力:片手でインパクト 合わせ力:片手でインパクトを覚える 合わせ力:両手でインパクト 合わせ力:センター返しの準備 合わせ力:センター返しを覚える 捉 え 力:バント 捉 え 力:バスター 捉 え 力:なんでやねん 伸筋力:伸筋ストレッチ 伸筋力:全身伸筋スクワット 伸筋力:全身伸筋スクワットを知る 伸筋力:伸筋バッティング 伸筋力:伸筋バッティングを覚える トクサンTV 連動企画 お悩み解決Q&A お悩み3 チャンスになるとどうしても緊張して、いつものバッティングができません CHAPTER5 本番で打ち勝つ 実戦力UP ドリル コース:コース対応 コース:コースの打ち分け 高 さ:高低への対応 高 さ:高低差の打ち分け ス ピ ー ド:緩急への対応 ス ピ ー ド:緩急の対応方法を覚える セットアップ:打席のセットアップ セットアップ:打席のセットアップを学ぶ 巻末特集 自分のカラダの使い方を解剖学から読み解く パワーポジション