ダウンロード ランニング・ザ・マイル mobi 本

ランニングは、すでに人気のエクササイズになりつつあります。しかし、参加を決める前に、いくつかの重要なポイントがあります。ランニングも他の運動と同様に、まず医師の承認が必要です。主治医がいる人は、運動療法を始める前に、自分がどのような運動療法に適しているかを主治医に相談することができます。一つは徹底的にチェックすること。これは、運動が既存の心臓病を悪化させないようにするためです。自分は健康だと思っている人は、それを確認しておいて損はありません。体力があると感じることと、実際に体力があると知ることは全く同じではありません。2007年、さまざまなランニングレースに参加していた3人の男性が、心臓発作で亡くなったことを覚えていますか？その中の一人、マイク・バナーは、自分が非常に珍しい心臓病を患っていることを知りませんでした。そのため、レース中に動脈が詰まってしまい、致命的な心臓発作を起こしてしまったのです。もう一人のライアン・シェイは、オリンピック選考会の米国男子マラソンに出場中、28歳の若さで亡くなりました。しかし、彼は自分の状態を自覚し、それを利用していました。しかし、その優位性が裏目に出て、早死にしてしまったのです。これらはほんの一例に過ぎません。また、レース中の水分補給の注意喚起も行われました。しかし、レース中に水を飲むのがあまり好きではないというランナーはかなり多いようです。それを誰が責めることができるだろうか。やはり、集中力が切れます。また、ゴールを目指すアスリートにとって、水を飲むことは最初に思いつくことではないかもしれません。しかし、USATFの情報によると、運動前と運動後に体重を測り、その差がその人の「発汗量」になるという。標準的には、体重が1kg減るごとに16オンスの水分を摂取することになっていますが、自分の発汗量を知ることで、1時間に1回、あるいは1マイルに1回など、個人のニーズや好みに合わせて発汗量を設定することができます。このようにして、アスリートは脱水症状とは正反対の低血症に陥ることを避けることができます。水分過多ということです。これは、スポーツ選手が飲み物や水分を摂らずに長時間走った後に、激しく水を飲み込むことで起こります。これはとても悪い習慣です。体、特に腎臓は、一度に大量の水を飲むことに耐えるようにはできていません。インターバルが必要です。そうしないと、水中毒になったり、医師が俗に言う低血症になったりします。 そのため、医師が推奨する運動プログラムを始めることが重要です。自分の体に何かをする前に、医師の助言を求めるのは当然のことです。不健全な行為が、すでにあなたの健康や命を危険にさらしていることをご存知ないかもしれません。ランニングなどの運動をする際には、必ずメディカルチェックを受けることが大切です。このようにして、健康であることを確認することができます。やはり、元気なだけではダメなんですね。それも知っておく必要があります。