ダウンロード 人生変えたいならランニングを習慣化させるべし！【 後編 】: 「走る」に関しての基礎知識 (運動習慣、健康) epub 本

【 前編 】では運動の習慣化をおすすめしましたが、後編である本書ではランニングの正しい知識や注意点などについて解説します。目的に合わせた走り方、ランナーとしての体づくり、ランニングを習慣化させるためのマインド、怪我について、などどれもランニング初心者が末永くランニングと付き合っていくためには必要な知識です。あなたに健康的で安全なランニングライフをおくってもらえるように、思いを込めて執筆しました。ぜひ本書の内容を役立ててもらえたら幸いです。【 目次 】■第一章　目的によって走り方も変わってくるスプリント【 筋肉質でかっこいい体になる 】中距離走【 健康的でほどよくスリムになる 】マラソン【細身でムダのないボディを目指すなら】ウルトラランニング【 最強に鍛えぬかれた体を手に入れたいなら 】■第二章　走る前に必ずやってね！ストレッチの重要性とやり方ストレッチを甘くみてはいけないランニング前のストレッチ方法ランニング後のストレッチ方法■第三章　水分や栄養補給の正しい知識脂肪燃焼と水分補給の関係性について水分補給をするタイミングや量ナトリウムをしっかり摂らないと危険！ランナーが小食であってはならない■第四章　ランナーに起こりやすい怪我慢性の怪我（オーバーユーズ）脚のトラブルについて■第五章　ランニング習慣の作り方まずは「走る目的・目標」を明確にするランニングを始めたことを公言するルールをきっちり決めない、完璧主義を捨てるおわりに