ダウンロード レジェンド男優の食事術 pdf 本

50歳を超えた今でも現役を貫ける秘密とは?レジェンド男優として業界内で尊敬を集める著者は、50代になった今でも現役を貫いています。過酷な撮影現場では若手の男優ですら、「1日に1回で限界」という人が少なくない中、著者の資本となる体を支えている秘訣は食事にありました!食生活を変えたことで現役の寿命が大幅に延びた若いころはストレス食いを重ねていた著者ですが、20代のころには早くも精力の減退が見られたそうです。そこで暴飲暴食の悪習を改める一方、数々の書籍を読み専門のセミナーに通った結果、独自の食事術を確立しました。その結果、同期の方々が引退した今でも、AV男優として旺盛な活動ができています。取り組みやすく、長続きしやいメソッドが大半肉体が資本のハードな業界において、食事を中心とした健康法を確立し、実践してきた著者のメソッドには、一定の説得力と実際の効果が期待できます。その食事術も、ナチュラルハイジーンを基本にした「消化→排泄→食事を心がける」など、一部には専門的な食事術を取り入れていますが、メインはどれも取り組みやすいものばかりです。「砂糖を少し控える」「塩でしめすぎない」「水は水道水で十分」「ながら食いをしない」「アルコールも肉類もOK」「食べる時間帯を決める」「朝は果物と水のみ」「炭水化物も普通に食べていい」本書は類書と違って「NG」としているものがありません。誰にでも実践できるもの、長続きできそうなものがほとんどです。著者が自分の体で長年“効果証明”し続けてきた食事術を伝授します!【目次】はじめに 食生活を見直したことで私は変わった 第1章 食べ物よりも食べ合わせと食事時間が重要◎1日を3つの時間帯「排泄→食事→消化」で考える◎「朝は食べなくてもいい」と言える理由とは?◎食事時間は「お腹が空いたとき」 第2章 間違いだらけの食材選び、「正解」はこれだ!◎火を通さない、生食で!◎野菜は「旬のものをいただく」が鉄則◎果物のベースは「みかん」や「りんご」第3章 「何を食べるか」だけではなく「どう食べるか」◎スマホをオフにして「ながら食べ」禁止◎早食いは控えて「最低20分」は食事時間とする◎骨盤を立てて食べれば「食べ過ぎ」が減る第4章 じつは食べていけないものは、ほとんどない◎ミネラルウォーターではなく水道水で十分◎唯一、加工食品を「できるだけNG」にする理由◎ジュースは市販品ではなく手作りを1日1杯第5章 夜の「性活」が楽しくなれば、朝も疲れなく快適になる◎夜の「性活」に向けてお酒は飲んでいい◎カルビもウナギもOK。脂はセックスの燃料◎野菜も有効! ネギや根菜などで性力増強をおわりに 食事を変えれば日本人が変わり、日本が変わる