ダウンロード 心が落ち着き、集中力がグングン高まる! 子どものためのマインドフルネス 本

家庭や学校で、子どもたちと一緒に! 雲や木になってみたり、子ネコの背のびやクマさんの呼吸をやってみたり……いつでもどこでも簡単にできる、楽しくて効果的な30のエクササイズを紹介。心と体をじょうずにコントロールする方法を身につけよう! 本文総ルビ付きのオールカラー、やさしい語り口と愉快なイラスト、バラエティーに富んだエクササイズの数々で、子どもたちも興味津々! 〔本書の内容〕気持ちを落ち着かせよう ロウソクの火をふき消そう ココアを飲もう きれいな花 「1、2、3、4、5」 冬眠クマさん 好きな色集中しよう 嵐 ヘビの呼吸 池の波 ハチになろう 耳をすませよう 体の中を空気が通っていく様子イメージしよう 雲になってみよう 思いやり 木になってみよう 素敵なことばを贈ろう 新しいものを作ろう 今日やること元気を出そう 1、2、3で拍手 ウサギの呼吸 顔をシャキッと! 体をねじろう あったかいスープ ライオンの呼吸リラックスしよう イヤな気分をふき飛ばそう 子ネコの背のび 力を入れて抜く 首をゆっくりのばそう 肩を回そう 何もしない