ダウンロード ひざ痛 名医が教える最強療法 (マキノ出版ムック) 本

ひざを曲げるとズキン! 差し込むような痛みが出るから、玄関のちょっとした段差や階段も一苦労。 洋式トイレに座るのも、低めのソファーから立ち上がるのもとてもつらい。 歩き出しは特に痛みが出やすいし、うずいてくるので長時間は歩けない。 そうしたひざの痛みのせいで、外出がおっくうになったり、行動範囲を無意識のうちに狭めてしまったりしていませんか? ひざ痛は、寝たきりや要介護状態に陥るリスクを高めると、近年注目されている「ロコモティブ・シンドローム(運動器症候群)」の大きな要因です。 人生100年時代。いつまでも自分の足で行きたいところに行ける喜びを維持したいもの。 まずはひざ痛という敵を知り、ひざ痛を克服するための対策を学びましょう。 本書では、健脚の願いを叶える「ひざ関節を元気にするセルフケア」をご紹介します。