ダウンロード 続・体が硬い人のための柔軟講座 (NHK趣味どきっ!) fb2 本

「硬い体を今度こそ柔らかくしたい!」。その熱い要望にお応えして、前回の「NHK趣味どきっ! 体が硬い人のための柔軟講座」の内容をさらにパワーアップしてお届けします。「ふりむけない!首が回らない! 首」「歩きやすい!走りやすい 腰+股関節」「肩がコリコリ! 肩甲骨」など、疲れやすい部位を厳選し、その部位で起こる不調を解決するために、筋肉や骨の特徴を紹介しながら、ストレッチメニュー+筋トレメニューを紹介していきます。もちろん、体が硬い人が対象なので、無理な動きはありません!とじ込み付録「思い立ったらいつでもできる!ストレッチカード」付き。切り取って使えるのでオリジナルメニューが簡単に作れます。※2018年6月-7月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。内容●疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。●体を硬くするのは、こんな生活習慣です。●柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります!CHAPTER1 ふり向けない! 首が回らない! 首CHAPTER2 歩きやすい! 走りやすい! 腰+股関節CHAPTER3 すべての土台は尻にあり 尻CHAPTER4 足がつらい! ふくらはぎ+すね+足裏CHAPTER5 肩がコリコリ! 肩甲骨CHAPTER6 背中バキバキ! 背中+体側CHAPTER7 疲れない体は“太もも”から 太もも前+内ももCHAPTER8 疲れない体は“太もも”から 太もも裏●効果的に伸ばせる! ペアストレッチ●ストレッチ&筋トレ インデックスとじ込み付録「思い立ったらいつでもできる!ストレッチカード」