ダウンロード ヨガジャーナル日本版vol.71 (yoga JOURNAL) 本

「体も心も引き締める! 今こそヨガで筋トレ」 多くのヨガ初心者がつまずく「体が硬い」という悩み。しかし今の自分に合った方法でアプローチしていけば、体は着実に柔らかくなっていきます! そこで今回は、柔軟性ゼロからでも無理なく取り組めるヨガのメソッドをご紹介。そのほか、日本人の4人に1人が悩まされているという「腰痛」を、体と心の両面からヨガでアプローチし、改善していく方法も必見です。 第1特集 コンプレックスを乗り越える! 体が硬い人のためのヨガ PART1:体が硬い=全身が硬いわけではありません! 3つの部分でわかる! 自分の弱点チェックテスト PART2:まずは基礎的な筋力がなければ始まらない! ヨガが上達! 柔軟性UP1分間筋トレ PART3:ポーズごとのポイントを守ればOK 体が硬い人でもできる! 基本のやさしいヨガポーズ PART4:柔軟性ゼロでもできる! 「ムリなく動く」体をつくるヨガシークエンス PART5:呼吸が変われば体が変わる! 「力み」を手放す魔法の呼吸法 PART6:鳩のポーズ・踊り神のポーズ・左右開脚 必要な柔軟ポイントを攻略! 憧れ3大ポーズのSTEP練習法 第二特集 4人に1人が悩む国民病と向き合う 体と心からアプローチする 腰痛改善ヨガ 不安な気持ちと上手につきあう 乳がんサバイバーのためのヨガ 登録者数100万人のB-lifeのMarikoさんも登場! YouTubeで話題のヨガティーチャー誌上レッスン! クラスでよ~くやりがちだけど… 実は危ない! ヨガポーズのやり方 ベーシックカラー、長袖ショートトップス、タックパンツ…etc ブランド別/秋の新作ヨガコーデ18 表紙モデル/インタビュー朝比奈 彩さん