ダウンロード 腰の激痛、しびれは自分で〈楽〉治せる! (1分で痛みが消える! 特効ストレッチ大判ポスター付録) 本

日本人のおよそ4人に1人が悩んでいる腰痛。 伸ばせない、かがめない、立てない、歩けない…。 そんなつらい症状を改善させる、医師、施術家推奨の 10の方法を紹介します。 どれも自宅で簡単に行えて効果バッチリなものばかりです。 1分で痛みが消える! 特効ストレッチ大判ポスターの付録と、 骨と皮ごと食べられる魚の缶詰を使用した、 腰痛撃退! 美味レシピをページ収録。 このムックを読んで、ぜひ実践してみてください! 目次： 第1章:　体をほぐして治す！ ●紹介する腰痛改善方法 ヤンキー座りストレッチ アザラシポーズ 足づかみ体操 肌つまみ ふくらはぎの立ち押し 第2章:　食事で痛みを撃退！ ●紹介する腰痛改善方法 魚の缶詰 レシピ 第3章:　身近な道具を使って治す！ ●紹介する腰痛改善方法 首置き枕 中指の一点刺激 仙骨を温める 首を温める