ダウンロード 60歳からは脚を鍛えなさい 一生続けられる運動のコツ pdf 本

定期的な運動の必要性を感じつつ、なかなか一歩を踏み出せない。 何からはじめてよいのかわからない。 そんな方に読んでいただきたい大人のための運動本です。 ////////////////////////////////////////// 集中して取り組むべきは「脚」、 つまり下半身のトレーニング。////////////////////////////////////////// 上半身にくらべて下半身の筋肉は衰えやすく、 何もしなければ便利な生活のなかで筋肉はどんどん減っていきます。 脚の筋肉が衰えると、ちょっとしたつまずきや骨折が起こりやすくなり、 年齢によっては寝たきりや認知症に発展してしまうことも。 ひざの痛みも、腰の痛みも、「適度な下半身の運動」によって予防や改善が可能です。 /////////////////////////////////// 自分の人生を、自分で歩き続けるために。 はじめるべきは、「脚トレ」! /////////////////////////////////// 本書では、運動初心者の方でも無理なく取り組んでいただけるよう レベル別に脚トレを掲載。 「もう年だから」とあきらめなくても大丈夫。 何歳からでも間に合います! 運動は、コツコツ毎日積み重ねていくことがとにかく大事。 どの筋肉を、どんな狙いでトレーニングするのかが明確なので、 目的意識を持ちながら日々の運動に取り組めます。 元気に長生きしてほしい、 大切な人へのプレゼントにもおススメの一冊です。